保養(yǎng)簡稱“養(yǎng)”，是指運(yùn)用自然醫(yī)學(xué)的方法，將機(jī)體的整體狀態(tài)維護(hù)在正常水平上。要做到這一點，須每天做好飲食與排泄、呼出與吸入、睡眠與思維這三個維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要活動。
保養(yǎng)的作用就是讓機(jī)體守住已經(jīng)調(diào)整上來的正常水平不要再次下降、再次損傷。
“養(yǎng)”的過程，就是將機(jī)體的整體狀態(tài)始終保持在正常狀態(tài)的過程。
（1）要遵循以下飲食原則：
①多蔬、多果、多纖維；少魚、少肉、少燒烤、少糖、少鹽、少脂肪，即“三多六少”原則。
②對于體重超標(biāo)的人，晚餐盡量少吃或不吃，只喝一杯蔬果汁。切記不要吃宵夜。
③每天飲三杯蔬果汁和適量的水，可以很好地清除體內(nèi)毒素，保證體內(nèi)環(huán)境的干凈暢通，同時也攝取了大量的“活性酵素”，可以增強(qiáng)機(jī)體活力。
④加工提取后的各種營養(yǎng)產(chǎn)品和維生素產(chǎn)品，僅僅含有所謂的營養(yǎng)成分，而不再含有“活性酵素”，因此，我們稱之為“死營養(yǎng)素”或“死維生素”。這就是為什么新鮮蔬果汁中的活性營養(yǎng)與商店里出售的維生素產(chǎn)品有著根本差別。
⑤牢記口訣“少吃多活、多吃少活”“吃飯七分飽，賽過活神仙”。
（2）要堅持以下排泄原則：
①每天至少一兩次大便，兩三次小便，才能夠保證機(jī)體的干凈。
②每次大、小便的時間，就是擠壓、按摩、鼓蕩小腹的“練功”時間，而不要“三心二意”。
③每天要用10分鐘練習(xí)“提陰、提肛”運(yùn)動，這樣可以增強(qiáng)腹腔排便壓力和尿道口及肛門口肌肉的收縮強(qiáng)度。
④每天要按時排便，要訓(xùn)練機(jī)體養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
⑤大便的形狀、多少、味道是非常重要的健康信息，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)解讀。
（3）呼吸方面，要逐漸養(yǎng)成腹式呼吸的好習(xí)慣。
（4）睡眠方面，要逐漸養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。
（5）機(jī)體不能經(jīng)常處在超負(fù)荷狀態(tài)，要勞逸結(jié)合。
才藝滋養(yǎng)心靈，心靈引領(lǐng)生活，心靈滋養(yǎng)非常重要。
（1）古典的輕音樂對情緒有非常好的調(diào)節(jié)作用，閉上眼睛用心去聆聽，才能讓音樂進(jìn)入你的身體，才能讓每一個細(xì)胞聽到音樂。
（2）用丹田來發(fā)音，是疏解心理壓力的好方法。例如：朗讀文章或者到山上大聲地喊唱等。
（3）參加社會活動，建立良好的人際關(guān)系，有幾位知己可以分享與述說心里話，能解決一定的心理障礙。
（4）學(xué)習(xí)跟自己對話，建立起與自己心靈溝通的良好關(guān)系，這是人生的智慧，是認(rèn)識自己的重要手段。
（5）通常我們只注意到與外在社會關(guān)系的協(xié)調(diào)，而忽略了與自己內(nèi)在心、肝、脾、肺、腎之間的關(guān)系，更忘記了我們與腸道中10兆微生物菌群之間有協(xié)同關(guān)系。這也是心理健康方面的重要關(guān)注點，要靠內(nèi)觀調(diào)心的方法解決上述問題。
（6）學(xué)習(xí)一些養(yǎng)神養(yǎng)心的技能和運(yùn)動，如太極拳、琴、棋、書、畫等中國武學(xué)與藝術(shù)，培養(yǎng)一兩種愛好，可以有效提升自己的人生境界。
思想不斷提高，靈魂不斷升級，才有健康生活。
（1）了解中國傳統(tǒng)文化方面的內(nèi)容，走向內(nèi)心，從中參得“了悟自性”這個人生的大智慧，也從中吸取“調(diào)心”的方便法門，進(jìn)而建立起正確的人生觀和健康觀。
（2）要樹立“活到老，學(xué)到老”的精神，學(xué)習(xí)科學(xué)文化，提高生活科學(xué)化的水平。
（3）要善于分享自己的思想心得，與朋友們廣泛交流，這樣會有利于促進(jìn)自己的意識水平不斷提高。
（4）要經(jīng)常反省自己的意識和行為，只有不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，才能彌補(bǔ)不足，才能不斷地提高。
（5）要虛心聆聽別人的批評與建議，別人就是自己的一面鏡子。不要怕批評，反而要感謝那些批評自己的人，他們就是在生活和工作中幫助你提升的最好老師。
（6）哲學(xué)是提升意識水平的最好工具。尤其是自然哲學(xué)，更是哲學(xué)中的精華。