中國歷史上四百多個皇帝，很多都在尋找長生不死的靈藥。結果，他們的平均壽命只有39歲。

醫學實踐告訴我們：“救急靠醫生，救命靠自己。”

“三分治，七分養”“上醫治未病，下醫治已病”“預防勝于治療”，這些智慧的觀點反復告訴人們，健康靠內求，而不是外求。不病的真理，就是“內求養生”

自然醫學的養生學，就是要解決如何依靠自己的力量發揮和運用生命系統的問題，在長期的進化過程中，用已經形成的自我認識和自我調節的能力，來幫助機體實現物質流、能量流、信息流功能的“最大化”發揮。即用“內求法”，來解決健康這個機體自身的“內在”問題。

自然醫學的養生學，概括起來就是簡單、自然的“三寶養生法”，具體來說，就是：

第一寶：內觀法，可以解決信息流中“亂”的問題；
第二寶：氣泵法，可以解決能量流中“堵”的問題
第三寶：辟谷法，可以解決物質流中“毒”的問題。

“三寶養生”是緩解內源性疾病的方法。