主要依靠丹田部位的鼓蕩運動，使腹腔橫膈肌上下擺動，縱向擴張胸腔體積，來調節胸腔內部的容積和壓力變化，從而產生呼吸運動。與胸式呼吸法相比，丹田呼吸法更具優點。
（1）丹田呼吸具有先天性的自然能力。例如剛生下來的小嬰兒都是采用丹田呼吸法。
（2）丹田呼吸具有很強的可訓練性。例如練武功的人必須練習丹田呼吸，才能提高身體的體質和增強“抗打擊”能力。因此，武林中有一個口訣：外練筋骨皮，內練一口氣。這一口氣的意思，就是指丹田呼吸。
（3）丹田呼吸是依靠橫膈肌上下運動，因此，必然牽動五臟六腑進行運動，所以也可稱之為臟腑按摩。
（4）丹田呼吸可以大大提高呼吸效率，由于丹田呼吸是深度呼吸，丹田呼吸一次，可以相當于胸式呼吸兩次。
（5）丹田呼吸法是最自然、最有效的補氣法。因此，我們每一個人都有必要認真學習和掌握。
值得指出的是，解決氣虛而造成的身體乏力，一方面可以依靠營養品，另一方面可以依靠丹田呼吸法補充氧氣就像爐子里雖然有煤炭，但燃燒不旺，這時不能單單靠添加煤炭來解決，而是要添加一個鼓風機補充氧氣。“氣虛還得氣來補，神虛還得神來補”，這才是真正的自然養生之道。