人們的生活水平不斷提高，對(duì)于養(yǎng)生這塊也日漸重視，對(duì)大家來(lái)說(shuō)心靈之窗的眼睛如何保養(yǎng)，給您一雙明亮的眼睛我們需要怎么做，我們可以通過(guò)飲食方面來(lái)保養(yǎng)我們的眼睛。維生素是眼睛明亮的重要因素。維生素A和胡蘿卜可以刺激淚水分泌，使眼睛告別疲勞的困擾，維生素C、維生素E可增加蛋白質(zhì)恢復(fù)能力，對(duì)因眼壓增高導(dǎo)致的結(jié)膜出血有很好的調(diào)節(jié)作用。雖然必要時(shí)可通過(guò)服用維生素藥劑的方式為身體補(bǔ)充維生素，但對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)，只要食補(bǔ)就好，而所謂的吃越多就越補(bǔ)的觀念是錯(cuò)誤的。

食物中含有豐富的維生素。一般來(lái)說(shuō)，維生素A主要存在于深海魚、牛奶、蛋黃一級(jí)黃色、綠色等深色的蔬菜中，尤其是黃色蔬菜，如淺色西紅柿、胡蘿卜、南瓜、木瓜中含有大量的胡蘿卜素和類胡蘿卜素，經(jīng)常吃對(duì)眼睛極有幫助。

維生素E則主要存在于小麥胚芽、各種堅(jiān)果和植物油中，通過(guò)多吃這類物質(zhì)可以增加體內(nèi)維生素E的含量。但在補(bǔ)充維生素E時(shí)，要特別注意身體中 尿酸值的高低。體內(nèi)尿酸高者盡量減少使用這些物質(zhì)，以免增加尿酸含量，引起通風(fēng)。

維生素B族有益于眼睛的明亮，可促進(jìn)眼淚的分泌，常食有助于保持眼睛濕潤(rùn)，也有助于眼睛中代謝物的排除。生活中，牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋以及各種粗娘的表皮中都含有豐富的維生素B族。

維生素C大多隱藏于深綠色或黃綠色的蔬菜、水果中。另外，如胡蘿卜、淺色西紅柿、南瓜、紅薯、紫菜、洋蔥、山楂、楊梅、紅棗、草莓、葡萄、蘋果、桑葚、柿子以及紫米等食物中維生素C含量比較高。