身體自我調(diào)整的程序主要在睡覺時(shí)才開始啟動(dòng)，你顛倒了它，它就會(huì)亂。亂了以后會(huì)產(chǎn)生怎樣的后果呢？下面從生物學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來談一下。我們睡覺期間，機(jī)體實(shí)際上在做兩件非常重要的事情。
身體這個(gè)有機(jī)體每天都要進(jìn)行新陳代謝活動(dòng)，大概有300萬到500萬個(gè)細(xì)胞死掉，同時(shí)也有幾百萬細(xì)胞再生。如果新陳代謝旺盛，說明機(jī)體在發(fā)育成長(zhǎng)，反之則說明機(jī)體在走向衰老。細(xì)胞再生的時(shí)間主要在晚上睡覺時(shí)進(jìn)行，就如同莊稼生長(zhǎng)。
我們機(jī)體的工作程序是這樣的，當(dāng)意識(shí)停止工作的時(shí)候，也就是意識(shí)信息不去干擾細(xì)胞DNA信息時(shí)，身體自我調(diào)整的程序就啟動(dòng)了，開始修復(fù)、更新、調(diào)節(jié)等。新的細(xì)胞是怎樣被再生出來的呢？那就是復(fù)制過程。
機(jī)體60萬億個(gè)細(xì)胞都是由一個(gè)細(xì)胞（即受精卵細(xì)胞）產(chǎn)生出來的，而且每個(gè)細(xì)胞核里的DNA信息密碼一模一樣，這其實(shí)就是一個(gè)復(fù)制過程。復(fù)制就是復(fù)制DNA這個(gè)遺傳密碼。DNA遺傳密碼的結(jié)構(gòu)是條雙螺旋的大分子鏈，這條鏈?zhǔn)紫纫忾_旋轉(zhuǎn)，然后分成兩條單鏈，再各自移動(dòng)到細(xì)胞兩端。這時(shí)細(xì)胞就從中間斷開，變成各自含有一條單鏈的兩個(gè)半成品新細(xì)胞，隨后，新細(xì)胞按照從母細(xì)胞那里得到的單條信息密碼的鏈做模板，用蛋白質(zhì)和核酸材料配制出和模板一模一樣的新的單鏈。然后這兩條單鏈抱在一起形成螺旋，就完成了DNA信息密碼的復(fù)制工作。被復(fù)制出的兩個(gè)新細(xì)胞就與母細(xì)胞一模一樣了。機(jī)體細(xì)胞的再生，是按照一個(gè)變兩個(gè)，兩個(gè)變四個(gè)的幾何級(jí)數(shù)增殖的，它復(fù)制的精確度是十萬分之一。
假如復(fù)制300萬個(gè)新細(xì)胞大約有30個(gè)細(xì)胞出錯(cuò)，這30個(gè)出錯(cuò)的細(xì)胞，只要是在機(jī)體的修復(fù)能力之內(nèi)，很快就會(huì)被修復(fù)好，所以機(jī)體中就沒有“問題細(xì)胞”的出現(xiàn)。夜間是細(xì)胞的修復(fù)時(shí)間，如果修復(fù)不了的話，這些DNA出錯(cuò)的細(xì)胞就變成了日后的問題細(xì)胞。
如果晚上不睡覺，就相當(dāng)于用意識(shí)去干擾機(jī)體的復(fù)制工作，機(jī)體復(fù)制細(xì)胞的出錯(cuò)率就會(huì)成百倍上升。本來機(jī)體在正常工作狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)可以修復(fù)30個(gè)出錯(cuò)細(xì)胞，現(xiàn)在一下多出來了300個(gè)，機(jī)體的工作能力只能修復(fù)30個(gè)，剩下的那些怎么辦？修復(fù)不了，這些出錯(cuò)細(xì)胞就變成了日后的“問題細(xì)胞”。它們就是造成身體疾病的隱患，所以晚睡實(shí)際上就已經(jīng)在制造病的“因”。
（1）按照DNA的密碼指令調(diào)節(jié)機(jī)體功能；
（2）按照神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的指令調(diào)節(jié)機(jī)體功能；
（3）按照內(nèi)分泌系統(tǒng)的指令調(diào)節(jié)機(jī)體功能；
（4）按照免疫系統(tǒng)的指令調(diào)節(jié)機(jī)體功能。
機(jī)體按照上面四個(gè)指令來統(tǒng)籌、協(xié)調(diào)機(jī)體各個(gè)子系統(tǒng)和整體系統(tǒng)的有序性。機(jī)體的這種有序調(diào)節(jié)，是隨著日月星辰的變化，在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中形成的，是生命運(yùn)動(dòng)在時(shí)間軸上的一條規(guī)律。
晚上不睡覺就是違背了生命有序調(diào)節(jié)的規(guī)律，會(huì)造成機(jī)體系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而加劇內(nèi)環(huán)境中毒素累積和堵塞的程度。綜上所述，造成機(jī)體紊亂的因素很多，矛盾復(fù)雜。但是，只要讓生活回歸到“自然”，一切就會(huì)變得很簡(jiǎn)單，這就是大道至簡(jiǎn)。
因?yàn)樯倪\(yùn)動(dòng)本來就自動(dòng)遵循著自然的、簡(jiǎn)單的“道”是人在日常的生活工作中人為地改變了生命的“道”，才使得健康問題越來越繁雜，越來越紊亂，身體也就越來越多病。
“世上無煩惱，處處自己找”，就是這個(gè)道理。